moje sfd

Dzisiaj trochę organizacyjnie poza domem byłem, a wieczorem na angielskim i nie poćwiczyłem zbyt wiele i co gorsza mało też chodziem, choć te moje wyjścia, jak dzisiaj to i tak dla mnie ciężkie wyprawy. Nogi bolą. Jutro kolega przychodzi i mam w planie jeszcze dowalić moim nogom martwym ciągiem, a dzisiaj jedynie tylko gimnastyka i chodzenie [...]

[...] Olo, by obejrzeć Twój trening trzeba założyć konto w serwisie Tomtom. Prościej byłoby gdybyś z treningów robił zrzut ekranu i wrzucał tu jako grafikę. Wczorajsze moje najcięższe przejście wrzucam przykładowo z zaznaczeniem najwyższego tętna. Myślę, że niestety w moim wypadku, jak już wspomniałem, kierowanie się wykresami jest mało [...]

Facet z numerem 158 nokautuje wszystkich... Widzę tutaj jeszcze jedną twarz z SFD... jabiego, jednak jak na moje oko słabo.

nie wiem jakie sa moje preferencje.. :) sprobujemy podzial zaproponowany przez Ciebie. Wczoraj zrobila trening nog : przysiady ze sama sztanga 3 x 10 wykroki 3 x 15 7/8/8 hip thrust 3 x 10 25/25/30 zginanie nog lezac na maszynie 3 x 10 15/20/20 dieta na dzis - na jutro zwieksze wegle i zmniejsze tluszcze [...]

[...] obydwoma chociarz to troche wyjdzie i jeszcze oczywiscie jak wygląda trening jest jakis długi (oczywiscie chodzi mi o sw)krótki , intensywny ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] orzechowym :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/21/2020 4:22:38 PM Mialem leciec ma ta impreze ale po ostatnich targach fiwe i tej calej pedalowni co przychodzi to nie moje klimaty,chodza lamusy 40 w lapie i kozacza,panienki same gwiazdy ze sloma w butach i moidem w uszach. Nie to juz nie przypomina kulturystyli tylko spend gwiazd z [...]

a tak ogolnie...to po co ten temat? co sie stalo z poprzednim planem? prad ucieli? przeczytaj moje posty i POSTARAJ SIE wyciagnac wnioski: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

to moje hasło na [...]

[...] z tydzień po 5-6 miarek wszystko spoko nawet ładnie "nabiło" łapki :D chociaż już po "ładowaniu" biorąc mniejsze dawki już jakby łapy mniejsze.. albo głowa świuje...dlatego moje pytanie teraz wlaśnie chce przejść w tryb 5g DNT 10g DT Tylko pytanko mam te kreatynę [...]

[...] wheel zacząłem i dodać jakieś rozciąganie czworobocznego itp aby to jakoś godnie poukładać i zmotywować się do regularnego ćwiczenia rozciagania itp. co mi nie zaszkodzi a może pomóc na moje krzywizny... https://www.sfd.pl/Plan_si%C5%82ownia_FBW_czas_na_konkrety%21_lecimmmmmm-t1201979.html Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-10 19:38:14

Niestety, ale GŁÓWNY MODERATOR pokasował wszystkie moje wypowiedzi w których był telefon lub adres internetowy ovopolu. W jednym z postów był też adres mojego sklepu. Dziwne, bo z dawania namiarów na ovopol nie miałem żadnych korzyści, wręcz przeciwnie. Skoro tak zrobił to widocznie ma rację, choć czasami gdy obserwuję to wszystko to odechciewa [...]

[...] Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!. Martwy Ciąg zapraszam ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375

[...] potrzebą zrobienia się na świnię w ciągu roku. Niektórzy mają na przykład ochotę poeksperymentować i sprawdzić ile jest prawdy w tym wszystkim co ludzie o koksach mówią - moje zdrowie, moje powody, moja sprawa. Lifter - widzę, że zręcznie unikasz niewygodnych pytań. Napisz coś o tym skąd czerpiesz swoją wiedzę. Już ładny kawałek czasu gromadzę [...]

/SFD/2019/1/11/54a8fda930c847ae98f0d13365d92161.jpg Tsu a skąd Ty masz moje zdjęcie?

Jedna torebka wystarczy, jeśli dobrze ułożysz resztę posiłków. Ja jem jedną i nie narzekam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Ja jem jeden woreczek na raz, a jeśli chodzi o dietę to sprawdź temat trening cykliczny - cykl i odżywianie. Jest tam podana przykładowa (dobra) dieta. Jeśli zależy ci na beztłuszczowej masie to proponuję jednak uważać z węglowodanami (czyli nie opychać się za bardzo). Looknij sobie tam - życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

Witam chciałbym porady co do planu Moje aktualne Maxy Martwy 130kg Przysiad 100kg Ławka 85-90kg Plan -sr-seria rozgrzewkowa Fbw A Przysiad 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po [...]

[...] możliwe w wystarczających ilościach. Składnikiem Twojego suplementu żywności powinien być więc nie kwas glutaminowy a aminokwas L-glutamina. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] widzieliscie naturalna zelatyne w proszku? lekarz chyba nie mial na mysli samej zelatyny tylko te domieszki "konserwujace" Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] 2 tygodnie ?? Ostatnio czytałem info że clen przez 3 tygodnie dobrze klepie, chyba jakiś mod z sfd pisał... odpowiedzcie ps. dobry art znalazłem http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html tylko troche straszenia z tym zejście jest... aż sie boje o moje serducho, i tak ledwo wyrabia Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-23 14:00:48